5-Wochen-Gruppenprogramm vom 8.11. bis 13.12.2023
Genussvoll zur Wohlfühlfigur
Abnehmen ohne Kalorien zu zählen und ohne Sportsstreß.
Den Weihnachtsfeiertagen kannst du entspannt entgegensehen, denn du lernst Tools, die dich vor maßlosem Essen schützen.
Kommt dir das bekannt vor?
Petra liebt es, schwimmen zu gehen. Allerdings versagt sie sich dieses Vergnügen seit einigen Jahren.
Sie schämt sich, ihren Körper im Badeanzug zu zeigen, geschweige denn im Bikini.
Wenn ihre Freunde baden gehen, hat sie immer eine andere Ausrede parat.
Ihre kleine Tochter steht im Sommer immer wieder mit bettelnden Augen vor ihr: Mama, wann gehst du mit mir zum Schwimmen.
Der kleinen Marie kann sie keinen Wunsch abschlagen. Also fährt Petra mit ihr ab und zu ins Freibad und hüllt sich in Tücher ein, um ihren Körper bestmöglich zu verdecken.
Dabei wäre es doch so toll, ins Wasser zu hüpfen. Aber die Scham ist stärker als die Sehnsucht.
Von Karin gibt es seit 10 Jahren keine Fotos mehr, weil sie sich auf Bildern immer häßlich und fett vorkommt.
Die nächste Familienfeier im großen Rahmen steht an. Natürlich gibt es auch dieses Mal wieder das gefürchtete Gruppenfoto.
Obwohl sich Karin immer auf diese Treffen mit ihren Verwandten freut, hat sie einen regelrechten Horror davor.
Wieder wird sie sich bei der Aufstellung zum Foto ganz hinten hinstellen und dann duckt sie sich noch, damit nur ihr Haarschopf zu sehen ist.
Wieder einmal geschafft! Aber es macht sie traurig, dass es für ihre Kinder keine Erinnerungsfotos mit ihrer Mama gibt.
Der Kleiderschrank von Claudia hängt voll mit Klamotten, die ihr nicht mehr passen. Ganz besonders leid tut es ihr um ihre Lieblingsjeans. Diese Hose war vor der Geburt ihrer Tochter ihr ultimatives Kleidungsstück, in dem sie sich rundum wohl und sexy gefühlt hat.
Immer wieder sieht sie die Jeans an. Wird sie jemals wieder reinpassen?
Eines Abends ist sie mutig, als sie alleine zu Hause ist. Sie probiert die Jeans, bleibt aber schon stecken, als sie die Hose über die Oberschenkel ziehen möchte.
Das gibt ihr den letzten Rest. Sie ist total frustriert und fragt sich, ob sie sich jemals wieder so wohl und sexy fühlen wird wie früher.
Aus lauter Frust plündert sie die Schublade mit Süßigkeiten.
Was wäre wenn...
… Petra sich endlich traut, sich im Badeanzug zu zeigen und das prickelnde Nass in vollen Zügen zu genießen?
Es gibt keine Ausreden mehr. Im Gegenteil!
Wann immer es ihre Zeit zulässt, geht sie zum Schwimmen.
… Karin sich auf die nächste Familienfeier und auch auf das Gruppenfoto freut?
Sie zieht ihre türkisfarbene Lieblingsbluse an, die ihre Augen zum Leuchten bringen.
Sobald alle für das Foto zusammengetrommelt werden, stellt sie sich voller Stolz ganz vorne hin. Endlich hat sie ein Erinnerungsfoto für ihre Kinder.
… Claudia wieder in ihre Designerjeans passen würde?
Ein wenig eng sitzt sie zwar noch, aber sie ist vollkommen zuversichtlich. Die restlichen überflüssigen Pfunde wird sie auch noch abnehmen.
Sie bleibt dran, weil sie gemerkt hat, dass es auch ohne Diäten geht. Und zwar viel besser als mit.
Genussvoll zur Wohlfühlfigur
- In dem Online-Gruppenprogramm helfe ich dir dabei, deine Essensfallen aufzudecken, die dich beim Abnehmen behindern.
- Du lernst, auf deinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht.
- Dadurch erreichst du ein entspanntes Essverhalten, das dich davor schützt, wieder zuzunehmen.
Was du bekommst:
- 6 Online-Gruppentreffen à 90 Minuten. Dort vertiefen und üben wir das jeweilige Schwerpunktthema der Woche und du kannst all deine Fragen loswerden. Bei den Treffen bekommst du nicht nur alle Infos, sondern vor allem die nötige Motivation, die du zum Abnehmen brauchst.
- Genussübungen mit diversen Lebensmitteln nach Wunsch. Du lernst dabei, langsamer zu essen, bist demzufolge schneller satt, isst insgesamt weniger und nimmst dadurch leichter ab.
- Leicht verständliche, kurze Videos zu jedem Wochenthema. Die Videos führen dich in das Thema ein und bereiten dich auf die Gruppencalls vor. Die helfen dir, Hindernisse beim Abnehmen zu überwinden.
- Ein umfangreiches Workbook mit unterstützenden Arbeitsblättern zu den Schwerpunktthemen. Sie erleichtern dir das Umsetzen deiner Ziele.
- Meditationen und Phantasiereisen. Sie arbeiten mit deinem Unterbewusstsein. Wenn du sie regelmäßig hörst, kannst du deinen Wunschzustand leichter visualisieren und erreichen.
- 1 Tapping-Übung. Sie hilft dir, deinen Essensdrang zu vertreiben.
- Messenger-Gruppe zur gegenseitigen Unterstützung.
Diese Boni erhältst du außerdem
Bonus #1
1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in der Membership nach Beendigung des 5-Wochen-Kurses
Bonus #2
Wenn du bis zum 27.10.2023 buchst, bekommst du von mir ein 60-minütiges 1:1-Ernährungscoaching on top.
Modul 1: Dein Start
Im Modul 1 schauen wir uns dein aktuelles Ernährungsverhalten an. Du erkennst, welche Fallen dir immer wieder auflauern und wie du diese vermeiden kannst.
Dann geht es an die Ausrichtung. Du erschaffst dir eine realistische Vision deiner Zukunft. Wir halten fest, was du mittel- und langfristig erreichen möchtest.
Modul 2: Essen mit Genuss
Du lernst, auf deine Körpersignale zu hören, Hunger von Durst zu unterscheiden und Appetit zu erkennen.
In dem Modul schauen wir uns an, wie du deinen Körper am besten versorgst und wie du deine Lieblingsspeisen einplanen kannst. Denn schließlich musst du auf nichts verzichten.
Im Gegenteil! Du darfst und sollst dein Essen genießen.
Modul 3: Leichte Gedanken
Im 3. Modul beschäftigen wir uns mit deinem Mindset.
Du lernst und übst, dich selbst anzunehmen, damit du erfolgreich abnehmen kannst.
Wir wandeln deine negativen Glaubenssätze, sprechen mit deinem inneren Kritiker und suchen uns positive Affirmationen für dich, die dich im Abnehmprozess unterstützen.
Modul 4: Emotionales Essen
Hier nehmen wir erst einmal unter die Lupe, warum du aus emotionalen Gründen isst.
Du lernst Strategien, wie du mit emotionalen Essattacken umgehen kannst und sie langfristig besiegst.
Modul 5: Wohlfühlrhythmus
Dieses Modul ist grundlegend für den Erfolg deines Abnehmprozesses. Hier geht es um deinen Tagesablauf. Wir beschäftigen uns mit den Fragen:
Wann isst du welche Mahlzeiten?
Wie viele Stunden hast du Nahrungspausen?
Brauchst du Zwischenmahlzeiten?
Bist du bereit, die Reise in Richtung deiner Wunschfigur anzutreten?
Das sagen bisherige Kundinnen
Sabine hat mich in wunderbar klarer und einfühlsamer Weise unterstützt, meine Ernährungsmuster und Fallgruben bezogen aufs Essen aufzudecken. Neben Erkenntnissen zu meiner ganz individuellen Situation hat sie nützliche Infos zu Nahrungsmitteln und Essverhalten aufgearbeitet und kurzweilig vermittelt.
Ganz besonders gut gefallen haben mir die von Sabine angeleiteten Mediationen und Entspannungsübungen. Sabine hat ein super Gespür für ihre Teilnehmer, und ich habe mich zu jederzeit gut unterstützt gefühlt.
ULRIKE S.
Ich habe den Kurs “Mit Leichtigkeit zum Wohlfühlgewicht” ein Online/Live/Gruppenprogramm absolviert.
Mein Highlight ist und bleibt, die persönliche Unterstützung / das Coaching. Das Mindset, die Achtsamkeit, die Wiederholungen und ganz viel Input. Der Austausch in der Gruppe und auch die Abfrage, was ist schwergefallen, wie kann ich es besser machen.
Ich habe für mich gelernt, dass ich mich satt essen muss, sonst bin ich hinterher auf der Suche nach was Süßem. Nichts nebenbei machen, sondern nur Essen fällt mir immer noch nicht leicht, aber ich weiß jetzt, wie wertvoll und wichtig dieses Tool ist. Ich muss möglichst häufig mein Essen für den Feierabend schon vorbereitet haben.
Ich nehme Obst mit, statt Süßigkeiten zu naschen. Natürlich gibt es Ausnahmen und auch ich esse gern ein Eis, ein Stück Kuchen oder auch mal etwas Ungesundes aber Leckeres. Aber ich genieße es und es bleibt die Ausnahme, bzw. ich halte mein Ziel weiterhin fest im Auge und komme ihm immer näher.
Mein Gewicht hat sich bis jetzt um 9 kg verringert und manch eine Hose rutscht oder ist echt locker. Ich trage wieder T-Shirts, in die ich nicht mehr hineingepasst hatte. Ich bewege mich mehr und fühle mich wohl in meinem Körper.
100 %ige Herzensempfehlung
CERSTIN PICHOTTA
Ich habe an Sabines Abnehmkurs teilgenommen, nachdem ich schon viele Jahre mit meinem Gewicht kämpfe und sämtliche Diäten und Ernährungsformen nicht langfristig funktioniert haben. Sie waren zu sehr auf „Durchhalten“ ausgelegt mit dem Effekt, dass schwups-di-wups die abgenommen Kilos wieder drauf waren.
Bei Sabine habe ich gelernt:
– Wie ich emotionales Essen in den Griff kriege (es scheitert nämlich nicht am Wissen: dass ein Apfel gesünder ist als frittierte Apfelringe ist ja klar)
– Dass ich mich entspannen darf, und ein Ausreißer nicht das Ziel gefährdet.
– Konkrete Tricks mitgenommen, wie ich mir meinen Alltag einfach gestalten kann – auch wenn es schnell gehen muss oder hektisch wird.
Besonders gut hat mir gefallen, dass sie für jede Teilnehmerin individuelle Tipps und Tricks auf Lager hatte. Egal, ob Süßigkeitenfallen im Büro, All-You-Can-Eat-Buffets im Urlaub, emotionales Essen nach einem stressigen Tag mit Kindern oder die Konferenz, auf der es nur süße Teilchen gibt: Sie hatte für alles eine Abhilfe, und so habe ich mich immer gut gerüstet gefühlt.
Jetzt – nach 5 Monaten mit Sabine an meiner Seite – habe ich 11 kg abgenommen und vieles fest in meinen Alltag integriert. Und das auf eine entspannte Art und Weise ohne Verzicht.
MARKETA BURGER
Hi, ich bin Sabine.
Obwohl ich eine diplomierte Ernährungswissenschaftlerin bin, hatte ich jahrelang Probleme mit meiner Figur. Gefühlt habe ich alle Diäten ausprobiert. Deshalb kann ich deine Verzweiflung so gut nachvollziehen.
Erst das intuitive Essen, der Ayurveda und die Wildpflanzenkunde haben eine Wende in meinem Essverhalten gebracht. Ich habe abgenommen und halte mein Gewicht.
Und wenn ich das geschafft habe, dann kannst du das auch
Häufig gestellte Fragen
Der erste Gruppencall findet am Mittwoch, 8.11.2023 statt, der letzte am 13.12.2023. Wir beginnen immer um 19:00 Uhr.
Die Online-Gruppentreffen dauern zwischen 60 und 90 Minuten.
Je öfter, desto besser, damit sie wirklich in dein Unterbewusstsein eingebaut werden. Gerade die Zukunftsvisualisierungen unterstützen dich, deine Wunschfigur zu erreichen.
Du kannst dir alle Audios herunterladen und hast sie damit lebenslang zur Verfügung.
Sie sind jedoch nur für dich bestimmt. Gib sie also auf keinen Fall weiter.
Du kannst dir alle Audios herunterladen und hast sie damit lebenslang zur Verfügung.
Sie sind jedoch nur für dich bestimmt. Gib sie also auf keinen Fall weiter.
Es wird zu allen Live-Terminen Aufzeichnungen geben.
Du kannst in 3 Raten bezahlen.
Nachdem ich von meinem Programm zu 100 Prozent überzeugt bin, fällt es mir nicht schwer, dir eine 14-tägige Geld-zurück-Garantie anzubieten.
Falls du nicht zufrieden sein solltest, genügt eine einfache E-Mail und ich überweise dir zurück, was du bezahlt hast.
Das erreichst du mit dem Kurs
- Du verlierst überflüssige Pfunde dauerhaft. (Je nach Mehrgewicht sind 2 bis 3 kg in 5 Wochen realistisch. Vorausgesetzt, du machst mit und setzt die Tools ein.)
- Dein Essen ist ein täglicher Genuss. Du isst und trinkst mit Achtsamkeit.
- Du bekommst ein gutes Körpergefühl und wirst dich selbst annehmen und lieben.
- Du gewinnst Energie und Lebensfreude.
- Du bist stolz auf dich und auf das, was du in den 5 Wochen erreicht hast.
Starte jetzt für nur 333 €
oder 3 Raten à 117 €, jeweils incl. MwSt.
Geld-zurück-Garantie
Nachdem ich von meinem Programm zu 100 Prozent überzeugt bin, fällt es mir nicht schwer, dir eine 14-tägige Geld-zurück-Garantie anzubieten.
Falls du nicht zufrieden sein solltest, genügt eine einfache E-Mail und ich überweise dir zurück, was du bezahlt hast.